Trong cuốn sách mới nhất của series về Madame Chic này, Jennifer tiết lộ sức mạnh của thần thái, cách chăm sóc dung mạo và chuẩn mực hành xử có thần thái với bản thân và mọi người xung quanh trong cuộc sống: làm sao để trang điểm tự nhiên mà vẫn lịch sự; làm thế nào để có dáng điệu thanh thoát và bước đi uyển chuyển, nhẹ nhàng; làm thế nào để mỗi cuộc trò chuyện đều có được không khí thoải mái và vui tươi; và làm thế nào để mỗi ngày bạn đều là bạn trong phiên-bản-thần-thái-nhất…

Bạn không cần phải dùng hàng hiệu và cư xử sang chảnh để trở nên có thần thái. Thần thái nằm trong sự lựa chọn mỗi ngày của mỗi chúng ta. Từng khoảnh khắc của mỗi ngày sẽ là một thử thách. Bạn sẽ phải chất vấn bản thân trước mỗi ngả đường và phải luôn nỗ lực vươn tới lựa chọn tốt nhất. Bạn sẽ trải qua rất nhiều lần thất bại và có thể sẽ chẳng bao giờ hoàn hảo. Nhưng bạn đã theo đuổi những điều tốt đẹp, và đến cuối cùng, bạn sẽ sống một cuộc đời viên mãn đủ đầy.

“Không quan trọng cuộc đời trước kia của bạn thế nào. Không quan trọng bạn đã lớn lên ra sao. Không quan trọng bạn hành xử kiểu gì vào ngày hôm qua, hay thậm chí là chỉ một giờ trước. Không quan trọng gia đình bạn là những người như thế nào. Không quan trọng nếu bạn bè bạn không quan tâm đến việc này. Không quan trọng dù gia đình bạn không hiểu bạn.

Quan trọng là tất cả chúng ta đều có khả năng thay đổi và biến-đổi.” - Jennifer L. Scott -

mình chưa đọc hết cuốn này, nhưng đã đọc 1 số trích đoạn trên page "Bloom books" và thấy khá hay và bổ ích, sách lúc ship đến được bọc bookcare cẩn thận. lúc mình đặt là 61k. Mỗi tội lúc giao hàng ko nhấn được nút tiki now nên đợi sách mất 1w lận, dù mình ở gần mấy tiệm fahasa.
---
Nhận xét từ bạn Bùi Trâm Anh

Cuốn sách này đối với mình khá hữu ích, nó chỉ ra những điểm mà mình cần phải khắc phục để trở hình phiên bản tốt hơn mỗi ngày.
---
Nhận xét từ bạn Trần Thuỳ Trang

Chuẩn bị hàng nhanh, giao hàng hơi lâu, sách còn bọc seal, mua của Fahasa nên khá yên tâm, nội dung chưa đọc, thấy tóm tắt cũng khá hay
---
Nhận xét từ bạn tranphuc

bìa sách trông rất đẹp, nhìn hấp dẫn, sách mới, sạch sẽ, giấy trắng tinh. chưa đọc nội dung nên chưa review được
---
Nhận xét từ bạn Hảo Nguyễn

Mình luôn thích những gì tác giả chia sẻ. Nó rất gần với cuộc sống hằng ngày và giúp mình sắp xếp được mọi thứ gọn gàng hơn, thanh lịch hơn, hiệu quả hơn.
---
Nhận xét từ bạn Tú Anh

Đóng gói cẩn thận Sách in đẹp, giấy đẹp Cung cấp thông tin hữu ích về dinh dưỡng
---
Nhận xét từ bạn Le Nguyen Huong Trang

sách rất bổ ích, đóng gói đẹp, giao hàng nhanh hơn dự kiến
---
Nhận xét từ bạn TRẦN THỊ BÍCH PHƯỢNG

Phụ nữ Nhật Bản và bí mật giản đơn không ngờ cho một làn da “không tuổi”

Tôi đã từng đọc ở đâu đó lời ví von so sánh làn da của phụ nữ Nhật Bản giống như một miếng đậu phụ non, trắng trẻo, mềm mại và tuyệt đối mịn màng. Phụ nữ Nhật sở hữu một làn da trắng mịn trứ danh và kỳ diệu thay điều này lại không phải cá biệt, phần lớn phụ nữ Nhật đều sở hữu một làn da đẹp đồng đều như thế. Điều kỳ diệu thứ hai là làn da đó dường như “không tuổi”, ngay cả những người phụ nữ đã bước vào thời kỳ trung niên, khuôn mặt dù có xuất hiện dấu hiệu tuổi tác, thì da của họ vẫn rất mịn màng và đặc biệt trắng trẻo.

Một trong những điểm khác biệt khá lớn ở chu trình dưỡng da của người Nhật là họ không quá phụ thuộc vào các sản phẩm hay công nghệ dưỡng da đắt tiền, đối với người Nhật, thói quen tập luyện cộng thêm lối sống và tinh thần mới là những yếu tố quan trọng để mang tới một làn da tươi trẻ và sức khỏe dồi dào.

Nghe thì có vẻ hơi xa vời, nhưng người Nhật có một quan niệm khá tương đồng với người Pháp trong chuyện chăm sóc sắc đẹp. Họ có xu hướng đầu tư vào việc bảo trì và nuôi dưỡng da dẻ về lâu về dài, hơn là những biện pháp chăm sóc tức thời như đi thẩm mỹ hay tin vào những sản phẩm dưỡng da mang lại hiệu quả tức thời. Chính sự đầu tư cơ bản nhưng dài hạn, trải dài từ khi tuổi đời còn rất trẻ và rất có thể cho tới hết cuộc đời, đã biến việc chăm sóc sắc đẹp không còn là một chu trình rắc rối hay gượng ép, mà đã trở thành một điều quen thuộc tựa như việc đánh răng rửa mặt hàng ngày. Việc chăm sóc làn da tuyệt đối không phải là một gánh nặng duy trì nhan sắc, nó là một nghi thức tự chăm sóc bản thân mà phụ nữ Nhật nhất nhất tôn thờ và chăm chỉ thực hiện ngày qua ngày.

Phương pháp trẻ hóa da không-tốn-một-đồng của hàng triệu phụ nữ Nhật

Không chỉ với riêng phụ nữ Nhật, theo năm tháng, sức khỏe suy giảm và đặc biệt là nhan sắc phai tàn luôn luôn là một nỗi buồn thầm kín của hầu hết mọi phụ nữ trên đời. Dấu hiệu của tuổi tác hiển lộ rõ rệt nhất trước tiên ở làn da – với sự xuất hiện của những nếp nhăn nơi khóe miệng, khóe mắt, hiện tượng nám và tàn nhang, hiện tượng chùng nhão da hay sắc tố da mờ xỉn…Tuy nhiên, có một nữ chuyên gia da liễu người Nhật đã khẳng định rằng, kỳ thực, tất cả những dấu hiệu như nếp nhăn, vết nám hay tàn nhang đều không phải yếu tố quyết định xem một gương mặt có bị lão hóa hay không. Nguyên nhân lớn nhất dẫn đến ấn tượng lão hóa ở gương mặt phụ nữ chính là tình trạng chảy xệ của bề mặt da và các bó cơ dưới da. Và cũng chính người phụ nữ này – chuyên gia Okyan mama - đã sáng tạo ra một phương pháp mát-xa và luyện tập cơ mặt, được ví như việc “luyện tập thể dục” cho các bó cơ dưới da, mang lại hiệu quả nâng cơ mặt rõ rệt và làm trẻ hóa da mặt thần kỳ chỉ sau một thời gian ngắn chăm chỉ luyện tập.

Bản thân bà Okyan mama cũng từng phải chịu đựng một làn da lão hóa già nua đáng ngạc nhiên khi mới tầm 38 tuổi, và luôn nung nấu ý định làm phẫu thuật nâng cơ mặt để cứu vãn tình hình. Nhưng hiện tại, bà đã tròn 52 tuổi mà vẫn sở hữu một làn da căng tràn sức sống như một phụ nữ ngoài 30.

Tất cả những bí kíp về phương pháp mát-xa kỳ diệu này đã được bà đúc kết lại và trình bày tỉ mỉ trong cuốn sách “Vũ điệu làn da”. Một ấn bản phẩm mà khi ra mắt đã gây kinh ngạc và chinh phục được hàng triệu phụ nữ Nhật Bản vì hiệu quả mà phương pháp mang lại cho làn da của họ. Điều đặc biệt là các động tác mát-xa đều rất dễ để học theo và thực hiện tại nhà mỗi tối, hiệu quả rõ rệt theo thời gian, không phẫu thuật đau đớn, không sử dụng các sản phẩm dưỡng da đắt đỏ… tóm lại, không-tốn-một-đồng để có được một làn da thanh xuân mơ ước.

Không chỉ viết về phương pháp mát-xa trẻ hóa da kỳ diệu, Okyan mama còn chia sẻ vô số những bí quyết chăm sóc da hay ho mà bà thu thập và tự trải nghiệm từ hành trình hàng chục năm làm việc trong lĩnh vực làm đẹp. Bạn sẽ không thể học được những quan niệm dưỡng da như sau từ bất cứ đâu ngoài cuốn sách này!

Dưỡng da từ bên trong. Ăn uống giúp nuôi dưỡng phần cốt lõi của làn da
Nâng cơ mặt ngay cả khi ngủ bằng “vũ khí bí mật”
Càng đơn giản hóa chu trình dưỡng da, hiệu quả càng cao!
Dầu jojoba và bí mật se khít lỗ chân lông
Một nụ cười tươi sẽ che lấp mọi khuyết điểm gương mặt, bạn tin không?
Và còn vô số những bí quyết tuyệt vời khác mà chuyên gia Okyan mama đang chờ đợi để được tiết lộ cùng độc giả thông qua cuốn sách “Vũ điệu làn da”.

Mong ước dành tặng những điều tốt đẹp nhất cho người phụ nữ chính là một trong những tôn chỉ của thương hiệu sách STYLORY. Với “Vũ điệu làn da”, một lần nữa chúng tôi xin trao tặng tới độc giả một trong những bí quyết chăm sóc sắc đẹp nổi tiếng nhất và hiệu quả nhất, với niềm mong ước quý vị độc giả sẽ ngày càng trở nên xinh đẹp và hạnh phúc. Dù bất kể các bạn có thêm bao nhiêu tuổi đi chăng nữa, vẫn mãi giữ được vẻ đẹp tươi trẻ và vẫn mãi thắp lên được niềm lạc quan trong tim.

Sách mô tả rõ ràng về cơ chế hoạt động và cấu trúc cơ mặt. Nếu tìm trên mạng thì đã có video hướng dẫn, nhưng với mình đọc sách này để hiểu rõ cơ cấu và tác dụng như thế nào. Khi đã hiểu mình có niềm tin hơn và có động lực để thực hiện mỗi ngày. Những ngày đầu mình tập khá chậm, nhưng hiệu quả rõ rệt, mặt mình căng và gọn hơn thấy rõ. Sách rất hữu ích, thay vì bỏ tiền triệu với các bước dưỡng da cầu kì, thì
---
Nhận xét từ bạn Nghiêm Thủy

Đây là lần đầu tiên mình đặt hàng ở Tiki . Thú thực sau khi nghe một số ý kiến phản hồi không tốt về tốc độ giao hàng và việc bảo quản sách ở Tiki cá nhân mình cũng cảm thấy hơi e ngại một chút . Nhưng trải nghiệm rồi mới biết ... rất ỔN và cực kì Ổn . Hàng nguyên vẹn , bìa mới cứng luôn???Mới lật qua một vài trang đã thấy hay rồi ! Anh shiper hiền lành cute cực !! P/s : Việc sản phẩm bị lỗi hay có trục trặc gì đó là điều không ai muốn xảy ra cả . Không phải PR chứ sự thông cảm , thấu hiểu mọi chuyện sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều ...
---
Nhận xét từ bạn Lê Thảo Vân

Buồn thật. Mình vừa mua xong thì sách lại được giảm xuống tận 40% chỉ còn 65k. Quá nhọ cho mình :(( Đơn hàng mình gồm 4 cuốn sách vừa đặt mua xong tiki đã tiếp nhận thành công thì 1 tiếng sau đó 4 quyển mình mua đồng loạt giảm xuống 40% luôn. Tiếc quá vì bị mua với giá cao hơn nhiều.
---
Nhận xét từ bạn Hải Yến

cuốn sách làm thay đổi suy nghĩ về massage. Rất đáng mua. Sách hướng dẫn kĩ, cứ như là tập yoga cho khuôn mặt, ai muốn trẻ hoài thì nên mua càng sớm càng tốt. Mình mua tổng cộng 4 cuốn rồi đó, tặng ai cũng hagi lòng hết.
---
Nhận xét từ bạn Phạm Trung Anh

sách rất đẹp, cực kì đẹp. về nội dung: đa số sách nói về các phương pháp tập thể dục cho cơ mặt, sẽ hữu ích nếu bạn tập luyện thường xuyên. còn thiểu số nói về lối sống để có một làn da khỏe và trẻ. nói chung là nên mua, vì sách đẹp và hữu ích tiki giao hàng nhanh tuyệt đối!
---
Nhận xét từ bạn Hương Quỳnh Nguyễn Duy

Sách dạy về cách làm sao để có được một làn da trẻ mãi mà không cần phẫu thuật. Tôi đã tập theo và thấy hiệu quả ( nhất là bài mát xa đầu). Bao bìa đẹp, hướng dẫn chi tiết. Cảm ơn tiki và tác giả.
---
Nhận xét từ bạn Uyên Phạm

Nếp nhăn chính là thứ khó làm mờ nhất trừ khi can thiệp thủ thuật (tiêm botox, filler,cằng da, ..).Nếu bạn thật sự quan tâm đến làn da thì đây là cuốn sách cần phải có bởi các động tác cơ mặt sẽ giúp bạn giảm thiểu nếp nhăn mang lại gương mặt trẻ hơn.
---
Nhận xét từ bạn nguyễn thanh

không như mình đã từng mua ngoài nhà sách Fahasa. sách nhận được nhỏ, bị cắt bớt đầu và đuôi quyển sách, giấy nhám không mịn, màu xỉn. tuy nhiên nội dụng vẫn đầy đủ.
---
Nhận xét từ bạn Mai Hương

Sách chỉ về những cách matxa và hoạt động trên cơ mặt để trẻ hoá đẹp và căng hơn, dù hơi lười thực hiện những rất thích và hay, sách lại còn đep nữa
---
Nhận xét từ bạn Cao Huong Ly

??????????????????????????????????????????????????????????
---
Nhận xét từ bạn Lý Linhh

Trước tiên, BARE phản đối các công thức ăn kiêng nghiêm ngặt và các chế độ tập luyện điên cuồng. Tất cả những gì mà cuốn sách này hướng đến là thuyết phục người phụ nữ trung thực với cảm giác cá nhân, tập trung vào cuộc sống thật với những nền tảng thực tế, củng cố tình yêu và sức mạnh nội tại bên trong mỗi người. Quan trọng nhất, cuốn sách tha thiết mong người phụ nữ ngừng phán xét vóc dáng của bản thân và ngừng cố gắng trở thành một ai đó không phải họ.

Bạn sẽ học được cách đối xử với cơ thể mình bằng sự chăm sóc, yêu thương và tôn trọng.

Bạn sẽ học được cách chấp nhận những đặc trưng của cơ thể mình và ngừng thói phán xét.

Bạn sẽ học cách loại bỏ những định kiến xã hội áp đặt cho nhan sắc người phụ nữ.

Bạn sẽ học được cách thư giãn và vượt qua căng thẳng mà không cần dựa vào đồ ăn, chất kích thích, mạng xã hội hay chi tiền mua sắm.

Bạn sẽ học được cách ngừng bị ám ảnh bởi ngoại hình và tập trung vào những thứ khác có ý nghĩa hơn: như sự nghiệp, sở thích cá nhân, tình yêu và gia đình …

Đây là cuốn sách nên đọc nếu bạn là người mong muốn chăm sóc cho mình một cách toàn diện cả trên khía cạnh thể chất lẫn tinh thần. Hãy chuẩn bị tinh thần để dẹp bỏ định kiến và thói phán xét, quan trọng nhất – bằng cách gây dựng lòng tự tin, cuốn sách sẽ mang tới nguồn cảm hứng yêu thương mà bất cứ người phụ nữ nào cũng mong muốn dành cho chính bản thân mình.

cuốn này tui đọc nản quá, khuyên thật không mua cũng được
---
Nhận xét từ bạn Tila Võ

Ngoài những thông tin cơ bản để bạn hiểu và có thể làm nước ép một cách khoa học, hiệu quả và đạt giá trị dinh dưỡng một cách tối đa, “Chào Juice” còn chứa đựng hơn 40 công thức được nghiên cứu cân bằng dưỡng chất và hương vị, sự phong phú và đa dạng, với những nguyên liệu hoàn toàn có thể mua được tại các siêu thị và cửa hàng thực phẩm tại Việt Nam để bạn có thể mày mò, khám phá cả ngày để có những công thức Juice tốt lành và độc đáo.

Từ những cuộc đời được thay đổi tích cực hơn nhờ Juice mà Huyền được biết cũng như chính trải nghiệm của bản than mình, chị luôn muốn truyền tải điều tốt đẹp đó đến càng nhiều người xung quanh càng tốt, để có thể góp phần cùng bạn tạo nên cuộc sống luôn đầy màu sắc, giàu hương vị, và khác biệt mỗi ngày vì sống khỏe mạnh mỗi ngày đó cũng chính là một niềm vui!

2/ Green Smoothies - Giảm Cân, Làm Đẹp Da, Tăng Cường Sức Đề Kháng Với 7 Ngày Uống Sinh Tố Xanh

7 ngày uống sinh tố xanh giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp da, thanh lọc cơ thể, tăng cường sức đề kháng cho hệ miễn dịch, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hình thành thói quen ăn uống lành mạnh phòng chống bệnh tật.

Cuốn sách cung cấp 3 phương pháp uống sinh tố để bạn đạt được mục tiêu mong muốn:

Giảm 1.5-3kg trong vòng 7 ngày mà không cần tập luyện khi áp dụng phương pháp một ngày uống 3 ly sinh tố.

Giảm từ 1-2kg trong vòng 7 ngày bằng phương pháp 2 – uống 2 ly sinh tố xanh mỗi ngày và 1 bữa ăn chính.

Giữ cân và hình thành thói quen ăn uống tốt, cải thiện sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch bằng phương pháp 3 – mỗi ngày một ly sinh tố xanh.

Không chỉ mang đến cho bạn những công thức, phương pháp khoa học giúp bạn giảm cân, cuốn sách này còn chia sẻ danh sách mua sắm cũng như bí quyết giúp bạn có một làn da sáng mịn, cải thiện sức khỏe và hình thành một thói quen ăn uống tốt.

1 quyển nước ép, 1 quyển sinh tố, bí kíp bổ ích tốt cho cơ thể, mình mua giảm giá một nửa, rất tuyệt.
---
Nhận xét từ bạn Ya Ua

Cả hai cuốn sách đều cung cấp nhiều kiến thức về juice, smoothies và cổ vũ cho 1 lối sống lành mạnh, tốt đẹp hơn. Các công thức hướng dẫn rất thú vị và hấp dẫn, văn phong dễ đọc, hình ảnh minh họa đẹp. Tóm lại với mình, hai cuốn sách đều thú vị và đáng để mua!
---
Nhận xét từ bạn Nguyen Huynh Chon Nhu

Sách bổ ích cho người muốn sống lành mạnh
---
Nhận xét từ bạn Âu Thị Diệu Hiền

sách hay, mọi ng nên mua nhé, tiki giao hàng nhanh, bao bọc kỹ
---
Nhận xét từ bạn Trần Uyên

Sách đẹp, giấy bóng dày dặn kiểu như tạp chí. Nội dung cơ bản với những bạn mới tìm hiểu. Đa phần là kiến thức cơ bản lướt qua. Nội dung thiên về chăm sóc da đơn giản của phương Tây, khác hẳn kiểu 7749 bước như Hàn Quốc. Nếu bạn mong chờ kiến thức chuyên sâu thì đây ko phải lựa chọn tốt. Mỗi phần chỉ lướt qua sơ nhưng đủ để người mới có kiến thức skincare cơ bản. Bên cạnh mỗi phần tác giả đều giới thiệu mỹ phẩm chăm sóc tuy nhiên thuộc dòng cao cấp phương Tây.
---
Nhận xét từ bạn Nguyễn Thị Phương Anh

Thực tế là dù "soi" trên phim HD độ nét cao, nhìn cận cảnh, bạn cũng khó lòng nhìn thấy những dấu vết của mụn, khô sạm, không khí ô nhiễm,... trên những khuôn mặt rạng rỡ, thanh tao của những mỹ nữ xứ Hàn!

Cũng như bạn, tác giả Charlotte Cho đã từng nghĩ do kỹ thuật photoshop chỉnh sửa…, cho đến khi cô trải nghiệm Seoul, nơi không khó để bắt gặp những làn da mịn màng trên phố, nơi mà chuyện chăm sóc làn da đẹp đều được mọi người quan tâm và đã trở thành một nét văn hóa của người Hàn.

Việc đọc cuốn sách “Bí quyết dưỡng da kiểu Hàn Quốc” này có thể là bước đầu tiên để bạn khám phá những bí mật của Seoul, những nét văn hóa và đặc biệt là những bí mật đằng sau ngành công nghiệp mỹ phẩm, những khuôn mặt trang điểm mà như không trang điểm.

Với những trải nghiệm thú vị của một người Mỹ trên đất Hàn, Charlotte Cho – cô gái California trẻ gốc Hàn – đã không khỏi ngỡ ngàng khi biết cách mà người Hàn quan tâm, chăm sóc đến làn da của họ. Đó không còn là một việc làm nhàm chán, hoặc làm cho có trong những trường hợp đặc biệt. Đó là việc làm hàng ngày, là thói quen, nếu không muốn nói là sự hưởng thụ, là cách mà người Hàn quan tâm, tự thưởng cho bản thân sau ngày dài làm việc; là "văn hóa chăm sóc da ở Seoul",...

Bật mí thêm chút nữa, với những độc giả không có nhu cầu làm đẹp da thì“Bí quyết dưỡng da kiểu Hàn Quốc” vẫn còn rất nhiều thứ dành tặng bạn, là những hướng dẫn về nơi mua sắm, cách trả giá khi mua sắm, những spa nổi tiếng, những hướng dẫn cho bạn lần đầu đi “K-spa”, các quán cà phê thú vị, nhà hàng ngon, cách đón tàu xe,... và tất tần tật về Seoul.

Thế nên, cuốn sách nhỏ này xứng đáng là một hướng dẫn viên du lịch xinh xắn, tận tâm và hữu dụng cho những ai thích tìm hiểu về Seoul, về một góc văn hóa của người Hàn.

Không chê vào đâu được, tù khi đọc cuốn sách này xong mình mới bắt đầu có khái niệm về da dẻ và lên Tiki lựa mớ mỹ phẩm về xài. Chị này viết sách dễ thương, câu chuyện dí dỏm, và để truyền tải được ý tác giả thì dịch giả của nỗ lực rất nhiều, bank í dịch rất hay. Sách đọc truyền tải nội dung vừa phải, dễ hiểu và không nhàm chán. Mua sách trên Tiki lúc nào cũng được giảm giá và hay có ưu đãi như vậy. Được tặng mấy mẫu kem chống nắng và mặt nạ của Skinfood. Cảm ơn tác giả Charlotte Cho, dịch giả Ngọ Hương và Tiki nhé ?????
---
Nhận xét từ bạn Xuan Thao Pham

Đừng chỉ chê quyển sách này tuy có thể nó ko phải là quyển sách thiên về dưỡng da nhiều nhưng đây là một quyển sách thật sự có ý nghĩa kể về cuộc đời của một cô gái mà bạn nên đọc, sách có tặng kèm kem chống nắng vs kem gì đó nữa hay sao thì mình chưa rõ lắm tại chưa đọc hết quyển sách và quyển sách này mình mua ở tiki chỉ với giá 108k rất rẻ so với giá gốc là 200k sẽ tiếp tục ủng hộ tiki nhiều
---
Nhận xét từ bạn Eleventist Việt Nam

Dạo này thấy Tiki dính nhiều phốt đóng gói hàng hóa nên cũng hơi lưỡng lự khi mua sách cơ mà lúc nhận được hàng thì vượt quá sự mong đợi của mình. Sách bìa cứng chuẩn xịn, không bị méo mó hay trầy xước gì, được bọc hẳn trong bao ni lông luôn. Mình nhận được cả sample nữa:))) Hơn nữa mua đúng đợt Tiki sale nên giá gốc là 200k nhưng được sale còn 120k thôi. Nói chung với cái giá này và sản phẩm mình nhận được là quá hài lòng luôn rồi. giao hàng cũng đúng thời gian nữa! Sẽ ủng hộ tiếp!
---
Nhận xét từ bạn Huong Giang Bui

Cuốn sách mà mình mong đợi bấy lâu, giờ cũng đã có được. Với được giảm đến ngờ và được tặng sample nữa. Mình đang đọc, và học tập. Hy vọng sau khi lĩnh hội được những trải nghiệm và hướng dẫn của tác giả Charlotte mình sẽ thực hiện thành công skincare. Dành cho những bạn cũng đang tập tành skincare!??
---
Nhận xét từ bạn Khánh Phương Đặng

Hài lòng về chất lượng và hình thức của sách luôn. Mua sách đúng đợt khuyến mãi, còn tặng kèm cả mặt nạ, lột mụn nữa. Nói luôn là chim ưng hehe. Chỉ có 1 khiếm khuyết nhỏ là giao hàng chậm hơn 2 ngày. Mà đc cái nhân viên nc nhẹ nhàng. Cảm ơn Tiki. Chúc Tikj ngày càng phát triển và cải tiến thêm để chất lượng tốt hơn nữa
---
Nhận xét từ bạn Nguyen Anh

Sản Phẩm rất tuyệt, cung cấp tương đối đầy đủ thông tin về skincare, cũng như cách trang điểm trong veo của phụ nữ Hàn Quốc đồng thời cũng cung cấp rất nhiều thông tin về du lịch Hàn Quốc, có thể dùng làm cẩm nang du lịch Hàn Quốc.
---
Nhận xét từ bạn Nguyễn Lê Nhựt Linh

Sách cung cấp những thông tin cơ bản về cách lập ra một chu trình dưỡng da theo kiểu Hàn Quốc dành cho người mới bắt đầu, đồng thời gợi ý một số sản phẩm tốt và hiệu quả cho người đọc. Nhờ sách mà mình đã chăm chỉ và cẩn thận hơn trong việc lựa chọn các sản phẩm phù hợp cho da và xây dựng được thói quen tốt để dưỡng da.
---
Nhận xét từ bạn Bùi Phạm Uyên Phương

Mình vừa mới nhận được hàng của Tiki. Phải nói là mình rất hài lòng với dịch vụ của Tiki, nhân viên thân thiện, giao hàng nhanh chóng. Mình đã đọc kha khá review nên đã quyết định mua em nó. có được tặng kèm mẫu thử nữa. Sẽ luôn ủng hộ Tiki dài dài.
---
Nhận xét từ bạn Nguyễn Thị Hồng Thủy

Sách hướng dẫn các bước chăm sóc da chi tiết và dễ hiểu, dễ làm theo. Tuy nhiên sau một thời gian chăm sóc da như hướng dẫn, mình cảm thấy tùy thuộc vào điều kiện khí hậu & cơ thể của mỗi người mà nên cân nhắc, với mình, rút ra được bài học kinh nghiệm là chăm sóc da càng cơ bản và đơn giản thì da càng khỏe.
---
Nhận xét từ bạn Huỳnh Ngọc Hoàng Tú

Mua rồi mới nói câu: 200.000vnd một quyển sách ghi vòng vo về bán hàng online của cô ấy. Chăm sóc da thì ít lời văn của cô ấy như kiểu coppy - lượn lặt các cách làm đẹp rồi chọn lọc viết. Quyển sách đọc kiến thức thu được rất ít - ngột ngạt với cách cô ấy kể về quá trình bán hàng order nhiều. Sau đó giới thiệu món ăn. Nếu bạn có quyết định mua thì lời khuyên: Nên suy nghĩ lại cho 200.000 vnd bỏ ra để mua một quyển sách.
---
Nhận xét từ bạn Serena Do

Tập sách “cứu rỗi” cho những phụ nữ đang trăn trở với câu hỏi: “Làm thế nào để đẹp và phong cách?”

Ngày nay, để đạt đến một cuộc sống hạnh phúc và thành công, phụ nữ cần thể hiện vẻ ngoài của mình một cách tự tin, lịch lãm như những người thành đạt. Nhưng, ngoại trừ những người đã có nền tảng kiến thức về thời trang, làm đẹp, phần lớn vẫn loay hoay trong câu chuyện, phải bắt đầu từ đâu?

Không nói đến việc phải liên tục chạy theo xu hướng thời trang, không hướng đến phục sức bên ngoài, Thay Cách Mặc, Đổi Cuộc Đời mang đến người đọc những hướng dẫn cụ thể để phụ nữ Á Đông nắm được kiến thức thiết yếu về việc xây dựng phong cách cho riêng mình. Bởi, chỉ khi khám phá được trang phục nào phù hợp với mình, vận dụng hợp lý việc xây dựng phong cách cá nhân, chúng ta mới đạt đến vẻ đẹp tự nhiên, rạng rỡ của một người tự tin, vững vàng, đồng thời nắm được những nguyên tắc ảnh hưởng đến cái nhìn, thiện cảm và lòng tin của người khác đối với chúng ta. 

Thay Cách Mặc, Đổi Cuộc Đời cung cấp cho độc giả những kỹ năng cốt lõi để biến đổi hoàn toàn hình ảnh bản thân, từ chỗ ăn mặc chấp nhận được trở thành ăn mặc ấn tượng tuyệt vời. Từ đây, người đọc cũng sẽ rút ra được những phương pháp thay đổi diện mạo thực tế và phù hợp với lối sống, tính cách và túi tiền của mình. Tác giả cũng sẽ chỉ cho người đọc những kỹ thuật giúp tiết kiệm thời gian và tăng hiệu quả tối đa cho các khoản chi phí bạn bỏ ra. Trên hết, là sẽ hướng dẫn cách tạo ra một lợi thế phong cách, để bạn luôn trở nên đặc biệt, nổi bật và đáng nhớ. 

Theo tác giả Hương Nguyễn, cuốn sách này không chỉ đơn thuần nói về thời trang hay ăn mặc hợp mốt, nó chứa đựng những chỉ dẫn giúp bạn kiến tạo cho mình một phong cách riêng trong môi trường công việc. Đó chính là lý do, tác giả đưa ra những lời khuyên cụ thể, chi tiết, từng bước một, về các cách tạo nên hình ảnh đẹp nhất cho từng kiểu người, để trong bất kỳ hoàn cảnh nào, người phụ nữ vẫn trông chuyên nghiệp, tự tin và đầy phong cách, kể cả trong môi trường giao tế quốc tế.

Là nhà tư vấn, chuyên gia về đào tạo xây dựng hình ảnh và phong cách chuyên nghiệp khá thành công ở Anh, Hoa Kỳ… Hương Nguyễn nắm được những nguyên tắc để gây dựng hình ảnh của một phụ nữ tự tin. Chia sẻ những nguyên tắc ấy với mọi người, tác giả dùng chính những nhân vật đời thường để minh họa. Độc giả, sẽ thấy được những hình mẫu ấy thay đổi thế nào khi ứng dụng các nguyên tắc làm đẹp rồi từ đó rút ra cách ứng dụng cho chính mình. Để, khi những trang cuối cùng của quyển sách này khép lại, bạn đọc sẽ tìm thấy những gì phù hợp nhất cho riêng mình, và chúng sẽ trở thành công cụ sắc bén và mạnh mẽ nhất cho bạn trong việc xây dựng phong cách cá nhân.

Trong bối cảnh khó tìm thấy một cuốn sách bàn về phong cách cá nhân có đề cập cụ thể đến những đặc điểm cơ thể riêng biệt của phụ nữ Đông Nam Á như: có thân hình nhỏ bé và gương mặt luôn trẻ hơn, sở hữu nước da mặn mòi, tóc đen và mắt màu sẫm… thì một ấn phẩm có phương pháp tiếp cận toàn diện dành riêng cho phụ nữ Đông Nam Á, dựa trên sự sâu sắc và cái nhìn thấu hiểu của người trong cuộc như Thay Cách Mặc, Đổi Cuộc Đời xứng đáng trở thành cẩm nang vàng cho phụ nữ Việt. Sách được thiết kế công phu với những hình ảnh minh họa sống động, được đầu tư kỹ lưỡng, do First News thực hiện, NXB Tổng Hợp TP.HCM ấn hành. 

Sách sẽ rất có ích cho ai chưa có bất kỳ ý niệm gì về việc ăn mặc nghiêm túc trong môi trường chuyên nghiệp. Tuy nhiên mình nghĩ, những người đã chọn mua hẳn 1 quyển hơn trăm nghìn về chủ để này thì ít nhiều cũng đã chú trọng đến cách ăn mặc rồi, nên có 1 vài đoạn đọc hơi chán. Mình ko hiểu tác giả cho phần phỏng vấn các nhân vật thành công vào sách để làm gì, thay vào đó tại sao ko đi sâu hơn nữa vào việc giúp bạn đọc tìm ra phong cách phù hợp nhất với mình? Và nội dung sách thì 90% là dành cho phụ nữ định hướng trang phục đi làm. Tuy nhiên, mình lại đang tìm 1 phong cách chung cho cuộc sống của mình, từ phong cách đó định hướng cụ thể cho trang phục đi làm đi chơi ra sao để vừa co 1 phong cách đồng nhất, vừa phù hợp với từng hoàn cảnh... nên đọc xong quyển này cẫn chưa đc thoả mãn, mình gọi là chỉ biết thêm vài bí kíp mặc đồ công sở, chứ chưa định hình được phong cách theo cá tính bản thân.
---
Nhận xét từ bạn Nguyễn Thị Duyên

sản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốt
---
Nhận xét từ bạn Đinh Trang

Một người phụ nữ đẹp là một người phụ nữ luôn biết mình là ai và cư xử đúng mực trong mọi hoàn cảnh, đó là vẻ đẹp tâm hồn. Vẻ đẹp tâm hồn là nền tảng của vẻ đẹp trí tuệ, hình thể và nhan sắc. Người phụ nữ biết trau chuốt vẻ đẹp tâm hồn là người phụ nữ yêu bản thân và biết làm đẹp. Tôi rất đồng tình với các chia sẻ về gu thẩm mỹ và các tiêu chuẩn xây dựng hình ảnh và phong cách của tác giả Hương Nguyễn trong cuốn sách " Dress me confident ". Cuốn sách chính là cẩm nang cứu rỗi sự nhàm chán, đơn điệu của giới công sở, văn phòng và là kinh nghiệm độc đáo cho mọi phụ nữ.
---
Nhận xét từ bạn Cherry Lee

Về hình thức thì đây là cuốn sách dày dặn, nhiều màu sắc và hình ảnh minh hoạ, giấy bóng nên dưới đèn hơi chói. Về nội dung thì mới đọc mấy trang đầu cũng khá ok. Sẽ đọc và cảm nhận dần. Giao hàng của tiki thì rất ok.
---
Nhận xét từ bạn NGUYỄN GIAO THÙY HƯƠNG

Lưu ý rằng những gì trong quyển sách này tập trung hướng dẫn về cách để tạo dựng phong cách chuyên nghiệp, đặc biệt cho môi trường làm việc công sở, 1 kiểu trendy vượt thời gian. Không phải cách để trở trở nên mốt theo mùa. Mình rất thích quyển sách này của chị Nguyễn Hương. Cách trình bày cũng rất khoa học, nội dung bài viết chi tiết và rất dễ hấp thụ. Mình đọc quyển sách này khi tâm trạng thoải mái nhất, cảm giác như mình không chỉ đang thuê một tư vấn viên để chăm sóc ngoại quan, mà còn truyền lại cho mình những bài học đầy đủ để tự biết thực hiện.
---
Nhận xét từ bạn Trang Bùi

- Về sách: Dù là sách nhưng về hình thức mình thấy đây giống như 1 cuốn tạp chí thời trang hơn, các trang đều là trang màu, trình bày như báo. Nội dung sách hướng dẫn cách ăn mặc, và luôn nhắc nhở bạn dù trong trường hợp nào cũng phải chú ý cách ăn mặc. Bạn sẽ thấy những sai lầm thông thường của mình trong trang phục và ý thức được sự quan trọng của trang phục. -Về tiki: sau nhiều lần mua hàng ở tiki mình luôn đánh giá tiki 5 sao về dịch vụ, không có gì để phàn nàn cả.
---
Nhận xét từ bạn Tâm Võ

cuốn sách này rất hữu ích, nó cho bạn biết cách phối hợp màu sắc, kiểu dáng như thế nào để phù hợp với tuổi tác và vóc dáng của bạn. Tủ đồ bạn ko cần nhiều, chỉ cần những màu cơ bản, trọng tâm bạn có thể phối hợp để đi làm, đi chơi, đi dự tiệc đều ok.
---
Nhận xét từ bạn Minh Huyền

Tôi đã từng có cơ hội được tham dự lớp do chị Hương giảng dạy cách đây rất lâu. Và cũng mong muốn được chị tư vấn trực tiếp cách ăn mặc cho phù hợp với tính cách và môi trường làm việc. Tuy nhiên, ngân sách hạn hẹp. Cuốn sách này đã phần nào giúp tôi định hình được phong thái của mình. Thật sự rất cảm ơn chị đã viết cuốn sách này để phụ nữ luôn có cơ hội để thể hiện bản thâm và có nhiều cơ hội thăng tiến trong công việc.
---
Nhận xét từ bạn Tran Khanh Ha

Một cuốn sách rất cụ thể, thiết thực để lựa chọn trang phục phù hợp phong cách và quan trọng hơn và phù hợp dáng người. Tôi theo chủ nghĩa tối giản và tối đang thay đổi tủ quần áo của mình với một vài bộ đồ phù hợp với tôi, đa dụng trong nhiều trường hợp.
---
Nhận xét từ bạn Hương Tecpen

dự kiến thứ 6 giao mà t5 đã nhận đc hàng. sách nhìn đẹp, giấy đẹp in đẹp. chưa đọc chi tiết nên chưa rõ nội dung sẽ phù hợp với những đối tượng ntn. hi vọng sẽ có hữu ích
---
Nhận xét từ bạn Mai Trần

Cuốn sách độc đáo về chủ đề thời trang dành cho bạn đọc trẻ, với 30 phong cách thời trang nổi bật của cả phương Đông và phương Tây: Từ Baroque, Gothic, Retro, đồng quê, chấm bi, Pop... cho đến Harajuku, Morigirl, Lolita, Kimono, Bohemian... 

Lịch sử thời trang thế giới sẽ được tái hiện đầy màu sắc cùng các nhân vật như bước ra từ thế giới Manga!! Những kiến thức cơ bản về từng phong cách thời trang, từng gợi ý về cách phối đồ và phụ kiện, cùng bí quyết ăn vận phù hợp với vóc dáng... 

Bạn sẽ thấy thời trang thật hấp dẫn, phong phú, và chỉ với vài mẹo nhỏ, bạn có thể áp dụng những kiến thức này giúp bản thân trở nên phong cách và nổi bật hơn mỗi ngày!

Sách đẹp. Nhưng có vẻ như không được bảo quản kỹ lưỡng cho nên có trang bị bẩn. Không có màng co hay túi bọc lại gì cả. Đóng gói không có đệm mút xốp hay giấy gì cả, làm sách bị cấn gốc. Sách đẹp tuyệt. Nội dung hấp dẫn chi tiếc. Hình vẽ cực đẹp.
---
Nhận xét từ bạn Nguyễn Minh Kha

Mình nhận được sách rồi! Đẹp cực lun ạ! Sách cực kì phù hợp cho các bạn đam mê vẽ và thiết kế, tuy có một số lỗi chính tả trog khi dịch nhưng mình rất thích! Sách giao trc dự kiến 2 ngày. Do k đc hỗ trợ bookcare nên bìa sách hơi nhăn, mong tiki khắc phục thêm :)
---
Nhận xét từ bạn Nguyễn Trang

Hôm T7 (28/7) mình có đặt quyển này thì Tiki mail là T3 (31/7) sẽ giao hàng (mình không chọn gói 2h). Nhưng đến chiều hôm nay, T2 (30/7) thì mình lại nhận được mail là hôm nay sẽ giao luôn =)) anh shipper rất dễ thương và nhiệt tình (à nếu anh có đọc được nhận xét này thì cho em xin lỗi vì đã để lỡ 2 cuộc gọi nhé T.T). Giá thì rẻ hơn so với giá bìa. Nói chung là sách giá rẻ; Tiki giao hàng nhanh; shipper nhiệt tình, có tâm,... Đó là nhận xét về cách làm việc của Tiki. Còn về sách thì mình rất hài lòng. Chất lượng giấy tốt, sách không bị nhăn góc hay trầy bìa. Đây là một tài liệu tham khảo rất tốt, rất phù hợp cho những bạn đam mê thời trang và vẽ vời (như mình chẳng hạn :3). Nét vẽ của Chiya thì không chê vào đâu được rồi. Có điều mình không ưng bìa sách bản Việt cho lắm :((( nhưng nhà Kim đã quyết định vậy rồi :(( Nói chung những bạn nào đam mê thời trang, thích vẽ vời hay chỉ đơn giản là yêu cái đẹp thôi thì có thể rước một em về làm bạn nhé :3
---
Nhận xét từ bạn Nguyễn Ngân

Giao hàng nhanh, đóng gói cẩn thận. Nét vẽ đẹp, dễ thương. Nội dung rất chi tiết, rõ ràng giúp người đọc dễ hiểu, dễ tham khảo thêm nhiều phong cách thời trang. Cuốn sách này rất hữu ích cho những bạn mê vẽ và mê thời trang, nên mua.
---
Nhận xét từ bạn Huỳnh Phạm Như Quỳnh

Chà, quyển này thì quá nổi rồi, có điều bên Trung xuất bản cũng khá lâu mà đến nay mới có bản Việt. Theo mình thì artbook nào của Chiya cũng chất lượng hết, đầu tư nhiều về hình ảnh lẫn nội dung. Quyển này giúp ích rất nhiều cho mọi cô gái, bất kể có thích vẽ hay không. Đặc biệt đây là nguồn tư liệu rất tốt cho việc vẽ vời, thiết kế. Tuy nhiên, mình không thích bìa bản Việt lắm, cá nhân mình thấy bìa bản Trung đẹp hơn. Dù sao đi nữa, mình nghĩ mọi người (nhất là các bạn nữ) nên mua một quyển, chắc chắn sẽ không hối hận đâu (ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧ ✧ﾟ･: *ヽ(◕ヮ◕ヽ)
---
Nhận xét từ bạn Đoàn Minh

Giao hàng nhanh , chất lượng sản phẩm tuyệt vời , đóng gói cẩn thận , không bị quăn mép . Sách đẹp quá trời quá đất ! Rất đáng tiền ! Lúc đầu mình nghĩ sách chỉ bé như những cuốn sách bình thường khác , dày không quá 30 trang , nhưng tới lúc nhận hàng thì lại là khổ giấy A4 , dày hơn 100 trang . Hú hú ... Cảm ơn tiki nhiều nha !
---
Nhận xét từ bạn Quỳnh Hoa

sách đẹp nhưng cách đóng hàng của tiki không ổn.Hộp hơi bự so với sách nhưng tiki không bỏ giấy xốp hay giấy vụn vào làm sách bị cong với hơi móp góc(cơ mà anh shipper dễ thương)
---
Nhận xét từ bạn Ái Nhi

Tiki giao hàng nhannh, sách đẹp và đúng với hình ảnh, nội dung thì hay và hình vẽ cũng ok Thích hợp với những bạn thích thiết kế
---
Nhận xét từ bạn Hoàng Ngọc Hà

Quyển sách này là quà sinh nhật bố tặng mình. Đây là một quyển sách rất hữu ích dành cho các bạn nữ trong việc phối đồ hoặc học vẽ. Hình minh họa siêu đẹp luôn, bạn mình cũng đã nhờ mình mua hộ may mà còn hàng.
---
Nhận xét từ bạn Huyền Trang

sách rất hay, đẹp mắt, phù hợp với những bạn naog muốn tìm hiểu thêm về thời trang. Đọc xong cuốn này có khi sẽ trở thành cô nàng thời trang luôn!!! ~~~
---
Nhận xét từ bạn Hoa Diệp Linh

Cuốn sách xoay quanh sáu vấn đề chính: bản chất của béo phì, những nhận định sai lầm về béo phì, nguyên nhân thực sự dẫn đến căn bệnh này, tác động bên ngoài lên tình trạng béo phì, chế độ ăn của con người và cách để giảm cân hiệu quả.

Với lời văn súc tích chi tiết mà không kém phần hài hước, Jason Fung đã đưa độc giả đến với thế giới ngầm bên trong cơ thể con người. Quả thật không sai khi nói rằng: “Cơ thể người là một khối thống nhất.” Béo phì chính xác được hình thành từ những tác nhân bên trong. Tuy nhiên, kể từ khi căn bệnh này bùng nổ, nguyên nhân gần dẫn đến béo phì – rối loạn ca-lo, đã luôn làm lu mờ nguyên nhân cơ bản quan trọng – rối loạn nội tiết, kéo theo hàng loạt nhận định sai lầm cũng như các phương pháp giảm cân không hiệu quả.

Bác sĩ Fung không ngừng khiến người đọc bất ngờ khi liên tục chỉ ra những sự thật, từ những điều hiển nhiên như tầm ảnh hưởng quan trọng của insulin cũng như giấc ngủ đối với béo phì, cho đến những tác động nguy hiểm của thực phẩm chế biến sẵn hay đường fructose lên sức khỏe của chúng ta.

Dựa vào những căn nguyên khoa học được lý giải vô cùng thuyết phục và xác đáng, bác sĩ Fung không chỉ mở đường cho một hướng đi mới liên quan đến béo phì, mà còn tạo nên sự đột phá trong phương thức giảm cân, mang đến phương pháp nhịn ăn gián đoạn điều trị căn bệnh này cùng vô số lời khuyên sức khỏe khác.

Có thể nói, The Obesity Code đã hoàn toàn trao quyền tự chủ cho mọi độc giả sở hữu cuốn sách này, đó chính là quyền kiểm soát cân nặng của bản thân.

Trích đoạn hay:

Bác sĩ Fung từng nói: “Béo phì là một căn bệnh đa nhân tố. Thứ chúng ta cần là một cơ cấu, một kết cấu, một lý thuyết mạch lạc để hiểu được tại sao tất cả các nhân tố của nó lại gắn kết với nhau.”

“Có thể béo phì là hậu quả của lối sống hiện đại, bao gồm việc tăng cường sử dụng không chỉ xe hơi, mà còn cả máy vi tính, trò chơi điện tử và các thiết bị tiết kiệm sức lao động: lối sống của con người có xu hướng ngày càng ít vận động có thể là nguyên nhân ẩn giấu gây ra béo phì. Xem xét kỹ lưỡng hơn thì lời giải thích này có vẻ không hợp lý.”

“Nguyên nhân gần dẫn đến sự thiếu ngủ là ngủ không đủ 8 tiếng một ngày, nhưng nguyên nhân cơ bản sâu xa hơn có thể là áp lực cuộc sống khiến bản thân mất ngủ. Béo phì cũng vậy. Nguyên nhân gần là sự dư thừa ca-lo quá mức nhưng nguyên nhân sâu xa lại nằm ở nội tiết tố.”

“Nếu muốn giảm tỷ lệ béo phì, chúng ta cần phải tập trung vào thứ khiến chúng ta béo phì. Nếu dành toàn bộ tiền bạc, công sức nghiên cứu, thời gian và năng lượng tinh thần để tập trung vào việc tập thể dục, chúng ta sẽ không còn tài nguyên để thực sự chống lại béo phì.”

“Các nhân tố do thừa hưởng chỉ chiếm bảy mươi phần trăm xu hướng dẫn tới béo phì như chúng ta quan sát được. Ba mươi phần trăm nhân tố còn lại thuộc quyền kiểm soát của chúng ta.”

“Chúng ta tưởng tượng rằng mọi thực phẩm đều có một đơn vị đo lường chung: ca-lo. Nhưng nó là một đơn vị không chính xác. Ca-lo không gây béo phì. Thay vào đó, insulin mới là tác nhân phải chịu trách nhiệm.”

“Các thay đổi sai lầm nguy hiểm về chế độ ăn của chúng ta kể từ những năm 1970 đã tạo ra thảm họa tiểu đường-béo phì. Chúng ta đã nhìn thấy kẻ thù và nó chính là bản thân chúng ta.”

“Quá trình (tiêu hóa) diễn ra hàng ngày. Thông thường, hệ thống cân đối và được thiết kế tuyệt hảo này vận hành tốt. Chúng ta ăn, mức insulin tăng lên, tích trữ năng lượng dưới dạng glycogen và mỡ. Chúng ta nhịn ăn, mức insulin giảm và chúng ta sử dụng phần năng lượng được tích trữ. Chừng nào giai đoạn ăn và nhịn của chúng ta được cân bằng, hệ thống này vẫn sẽ duy trì được sự cân bằng. Nếu chúng ta ăn sáng lúc 7 giờ sáng và ăn xong bữa tối lúc 7 giờ tối, mười hai tiếng được ăn và mười hai tiếng nhịn ăn của chúng ta sẽ cân bằng với nhau.”

“Glycogen giống như chiếc ví của bạn vậy. Tiền vào và ra liên tục. Rút tiền trong ví ra rất dễ nhưng nó chỉ có thể chứa một lượng tiền có hạn. Tuy nhiên, chất béo thì giống như tài khoản ngân hàng của bạn. Rút tiền từ đó khó hơn nhưng sức chứa của nó là vô hạn. Giống như một chiếc ví, glycogen có thể nhanh chóng cung cấp glucose cho cơ thể. Tuy nhiên, sức cung glycogen là có hạn. Giống như tài khoản ngân hàng, mỡ tích trữ chứa vô hạn năng lượng nhưng phần năng lượng này khó lấy ra hơn.

Điều này phần nào giải thích được sự khó khăn trong việc làm giảm lượng mỡ tích trữ. Trước khi rút tiền khỏi tài khoản ngân hàng, bạn thường tiêu tiền trong ví trước. Nhưng chẳng ai muốn có một chiếc ví rỗng cả. Tương tự, trước khi lấy năng lượng từ Ngân hàng Mỡ, bạn thường sử dụng phần năng lượng trong Ví Glycogen. Nhưng bạn cũng không muốn có một chiếc Ví Glycogen rỗng. Vì vậy bạn luôn giữ cho Ví Glycogen ở mức đầy, cản trở việc lấy năng lượng từ Ngân hàng Mỡ.

… Chuyện gì xảy đến với lượng mỡ thừa được sinh ra từ quá trình tân tạo mỡ? Phần mỡ mới được tổng hợp này có thể được tích trữ dưới dạng mỡ nội tạng, mỡ dưới da hay mỡ trong gan” (Chú thích: Glycogen là "kho" chứa năng lượng dự trữ trong cơ thể. Glucose trong máu và glycogen tích trữ trong cơ thể được hiểu là năng lượng cung cấp cho cơ thể bạn hoạt động.)

“Phần lớn người Mỹ coi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Việc ăn một bữa sáng thịnh soạn được coi là nền tảng của chế độ ăn khỏe mạnh. Người ta nói rằng việc bỏ bữa sáng sẽ khiến chúng ta đói dữ dội và dễ ăn nhiều quá mức trong phần còn lại của ngày. Mặc dù chúng ta nghĩ rằng đó là một sự thật phổ biến, thực chất nó chỉ là truyền thống của người Bắc Mỹ. Rất nhiều người ở Pháp (một đất nước nổi tiếng với sự gầy) uống cà phê vào buổi sáng và bỏ bữa sáng. Từ tiếng Pháp dành cho bữa sáng là “petit déjeuner” (tức là “bữa trưa nhỏ”), ám chỉ rằng đây chỉ nên là một bữa ăn nhỏ.”

“Từ ăn sáng trong tiếng Anh là “breakfast”, ghép từ “break” (kết thúc) và “fast” (nhịn ăn), nghĩa là “kết thúc chu kỳ nhịn ăn”, chính là chu kỳ khi chúng ta ngủ và không ăn uống gì. Nếu chúng ta ăn bữa đầu tiên vào 12 giờ trưa, tức là món rau trộn cá hồi nướng chúng ta ăn khi đó chính là bữa “kết thúc chu kỳ nhịn ăn” – và điều đó không có gì sai cả.”

“Vậy chúng ta có nên ăn trái cây và rau củ nhiều hơn không? Dĩ nhiên là có. Nhưng chỉ khi chúng thay thế cho các thực phẩm ít có lợi cho sức khỏe trong khẩu phần ăn của bạn. Thay thế. Không phải là bổ sung thêm.”

“Horace Fletcher (1849-1919) tin chắc rằng việc nhai mỗi thứ thực phẩm 100 lần có thể chữa trị béo phì và làm tăng sức mạnh cơ bắp. Việc làm như vậy đã giúp ông giảm được 18 kg và tên ông đã được đặt cho một phương pháp giảm cân phổ biến vào đầu thế kỷ 20 có tên “Fletcherizing” (nhai kỹ thức ăn).”

“Việc tập thể dục chỉ đơn giản là không có tác dụng trong việc điều trị béo phì như chúng ta nghĩ, và tác động của nó lại vô cùng lớn. Rất nhiều tiền của đã được chi trả cho việc đẩy mạnh giáo dục thể chất trong trường học – với phong trào Hãy vận động, đi kèm sự cải thiện trong việc tiếp cận các cơ sở thể thao và cải thiện các sân chơi cho trẻ em – tất cả đều dựa theo ý tưởng đầy thiếu sót rằng việc tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong cuộc chiến chống lại béo phì.”

“Đúng vậy, uống soda giảm cân sẽ làm giảm lượng đường hấp thụ. Nhưng nó sẽ không giúp bạn giảm cân. Dĩ nhiên, bạn có thể vốn đã biết điều này. Hãy nghĩ về những người uống soda giảm cân mà bạn thấy. Bạn có quen bất cứ ai tuyên bố rằng việc uống soda giảm cân khiến họ giảm rất nhiều cân không?”

“Các lý luận đơn giản như “Bột đường làm bạn béo!” “Ca-lo làm bạn béo!” “Thịt đỏ làm bạn béo!” hay “Đường làm bạn béo!” không hoàn toàn nắm bắt được sự phức tạp của béo phì ở con người. Học thuyết nội tiết về béo phì cung cấp một cấu trúc để hiểu về sự tương tác của bệnh.”

Một số đánh giá:

“Fung đã trả lời cho vấn đề tại sao tình trạng kháng insulin trở nên phổ biến và cung cấp các giải pháp cụ thể vượt ngoài giới hạn, đây chính là chìa khóa để tối đa hóa sức khỏe của bạn.”
—Jimmy Moore, tác giả hai cuốn sách Keto Clarity và Cholesterol Clarity

“Không chỉ là những hiểu biết sâu xa mà còn ẩn chứa sự hài hước đáng ngạc nhiên. Đọc cuốn sách này để hiểu lý do tại sao dân số thế giới lại trở nên béo phì, làm thế nào để đẩy lùi dịch bệnh đó và bằng cách nào có thể giữ vóc dáng thon gọn.”
—Andreas Eenfeldt, bác sĩ, người sáng lập trang web

“Lý giải của bác sĩ Jason Fung về tình trạng kháng insulin cũng như mô hình béo phì là những ý tưởng nguyên bản, xuất sắc và mang tính đột phá.”
—Zoë Harcombe, nhà nghiên cứu về béo phì, tác giả của cuốn sách The Harcrombe Diet

“Một cuốn sách tuyệt vời phơi bày sự thật đằng sau những giai thoại phổ biến nhất thế giới về béo phì và việc quản lý cân nặng. Là một cuốn sách phải-đọc cho bất cứ ai quan tâm đến khoa học của chế độ ăn kiêng.”
—Kris Gunnars, nhà nghiên cứ dinh dưỡng

“Trong The Obesity Code, bác sĩ Jason Fung đã giành thắng lợi trong việc giải thích nguyên nhân cốt lõi của bệnh béo phì và đơn giản hóa thành công những ý tưởng đó theo cách mà bất kỳ ai cũng có thể hiểu được. Nếu càng nhiều bác sĩ cũng như mọi người có thể thực sự hiểu những nguyên nhân này và làm theo lời khuyên của bác sĩ Fung thì con người chúng ta sẽ có thể bắt đầu đẩy lùi dịch bệnh béo phì từ ngày mai.”
—Sam Feltham, Huấn luyện viên thể hình ưu tú của năm được USA Today bình chọn

Một số điểm mạnh của cuốn sách giúp cho việc bán hàng:

- Thuộc dòng sách y học thường thức. Luôn đứng đầu trong danh sách các cuốn thuộc chủ đề giảm cân/dinh dưỡng theo bình chọn của
- Đối tượng: người muốn giảm cân, người mắc bệnh béo phì, người có vấn đề cân nặng, các bậc phụ huynh lo ngại về cân nặng của con cái, người theo đuổi chế độ ăn lành mạnh,…
- Văn phong dễ hiểu, giải thích cặn kẽ rõ ràng các thuật ngữ y học. Có sử dụng những thủ pháp so sánh trực diện dễ hình dung. Có nhiều bằng chứng ví dụ xác thực, tăng độ đáng tin cậy của thông tin tác giả đưa ra (càng dễ thuyết phục độc giả).
- Nội dung:

+ khẳng định “Béo phì hoàn toàn có thể phòng ngừa được”, lý giải nguyên nhân béo phì, đưa ra phương pháp giảm cân thiết thực.
+ đề cập đến những bệnh có liên quan như tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch.
+ các tác động xã hội ảnh hưởng như thế nào đến béo phì (chính sách của chính phụ giúp hỗ trợ ngành sản xuất thực phẩm, chính sách quảng cáo,…)
+ tác hại của đồ ăn chế biến sẵn và phụ gia.
+ giới thiệu phương pháp Nhịn ăn gián đoạn, cách điều chỉnh và “vệ sinh” giấc ngủ.

Key words:

1. Béo phì - căn bệnh đa nhân tố - có 70% di truyền và chỉ 30% được kiểm soát bởi con người.
2. Nguyên nhân gốc rễ của béo phì là rối loạn hormone.
3. Insulin, hormone tích trữ và cortisol, hormone căng thẳng đều là tác nhân gây béo phì.
4. Kháng insulin, được hình thành qua thời gian, là nhân tố chủ đạo gây nên béo phì.
5. Chỉ giảm ca-lo hay tập thể dục không mang lại sự giảm cân.
6. Ca-lo là đơn vị đo năng lượng. Ca-lo Vào và Ca-lo Ra.
7. Trào lưu ăn kiêng Atkins (low-carb).
8. Fructose, đường trái cây, được sử dụng nhiều trong chế biến thực phẩm và đồ uống ngọt, là loại đường nguy hiểm nhất.
9. Nên ăn gì để giảm cân:

- Ăn ít đường hơn.
- Hạn chế ăn ngũ cốc tinh chế và thực phẩm chế biến sẵn.
- Điều chỉnh mức hấp thụ đạm.
- Ăn nhiều chất béo tự nhiên hơn.
- Tăng mức hấp thụ chất xơ và giấm.

10. Phương pháp nhịn ăn gián đoạn (intermitten fasting) tập trung vào thời gian ăn: không ăn vặt.

Về tác giả:

Bác sĩ Jason Fung được cả thế giới biết đến với tư cách một chuyên gia hàng đầu thế giới về phương pháp nhịn ăn gián đoạn đi kèm lượng carb thấp, đặc biệt áp dụng điều trị cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Ông đã xuất bản những cuốn sách bán chạy liên quan đến Béo phì và Tiểu đường (The Obesity Code, The Complete Guide to Fasting, The Diabetes Code, và The Longevity Solution).

Hiện tại, Jason Fung là Tổng biên tập của các bài viết học thuật thuộc Tạp chí Kháng insulin (), đồng thời là giám đốc quản lý của tổ chức phi lợi nhuận quốc tế về sức khỏe và dinh dưỡng Public Health Collaboration (Canada). Ông cũng đang làm việc cùng nhóm Diet Doctor với mục đích cung cấp những thông tin hữu ích về lối sống và chế độ ăn uống hợp lý, giúp cải thiện sức khỏe.